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導致腎虛的因素相當多元，常見的有先天稟賦不足、後天調養失常、房事過度以及病後體虛等。那麼，究竟哪些原因最容易造成男性的腎虛呢？以下由專家為您詳細說明。
作息顛倒者、精神高度緊繃者、菸酒不離手者、長時間久坐者、先天體質較弱者、銀髮族、久病初癒者、房事過於頻繁者、發育未完全即結婚者、以及雖無實際行為但性慾過旺者，都屬於腎虛的高風險族群。
腎虛本是自然老化的生理表現，通常男性過了40歲、女性過了35歲後，都會逐漸出現腎氣不足的現象。然而，隨著社會快速發展與生活型態的多元化，腎虛人口的結構也產生了一些轉變。以下為您分析最容易發生腎虛的幾類人群。
作息日夜顛倒者
熬夜的情形在現代社會極為普遍，尤其是年輕族群，有太多理由促使他們犧牲睡眠：工作壓力大需要趕進度、社交應酬只能在夜間進行、狂熱的球迷追逐各項賽事、沉迷網路追劇或電玩……長期夜夜狂歡、晚睡晚起，勢必出現熊貓眼與精神委靡等健康警訊。一旦陰精損耗過度，便會因過度疲勞而傷腎，進而引發一連串的連鎖反應。
精神長期緊繃、承受巨大壓力者
工作與生活的重重壓力，使精神長期處於緊繃狀態，容易導致身體免疫力明顯下滑。當人體面對風、寒、暑、濕、燥、火等外在環境因素侵襲時，便會顯得脆弱不堪，进而傷及腎臟。同時，勞累過度會耗損氣力，使人體精氣消耗過甚，自然而然就會損耗腎氣，這也是造成男性腎虛的重要原因之一。
免費的養腎護腎小妙招
一、妥善保暖雙腳
足部保暖是養腎的有效方式之一。由於腎經起源於足底，足部極易受到寒氣入侵。因此，必須特別注意足部保暖，睡覺時不要讓雙腳正對著冷氣或電風扇；避免赤腳長時間行走於潮濕之地。
此外，足底分佈著許多重要穴位，例如湧泉穴。古籍記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚就寢前可按揉腳底的湧泉穴，如此按摩能夠發揮養腎的功效。
二、保持大便通暢
排便不順暢，糞便累積體內，濁氣上逆，不僅使人心情煩躁、胸悶氣短，更會波及腎臟，導致腰部酸軟、倦怠乏力、噁心想吐等不適。因此，維持大便通暢也是養腎的重要方法。
當排便困難時，雙手手背貼住兩側腎臟區域用力按揉，可激發腎氣、促進排便；散步時以雙手背摩擦腎區，則有助於緩解腰部酸痛的症狀。
三、補充足夠水分
水是維持生命的根本。水液若不足，濁毒便容易停滯體內，增加腎臟的負擔。所以定時補充水分，是不可忽略的養腎方法。若想了解適合的男性保健品，黃金瑪卡能提供身體所需的營養支持。
四、有尿意別強忍
當膀胱儲存的尿液累積到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射。這時應儘速如廁，將尿液排空。若刻意憋尿，累積的小便會轉化為水濁之氣，反過來侵蝕腎臟。因此，有尿意時就該順勢排出，這也是養腎最簡單有效的方法之一。
